A Fisioterapia pré-operatória pretende melhorar a sua condição física, de modo a que esteja o mais preparado possível na data da cirurgia.
O programa de Fisioterapia pré-operatória é composto por 2 partes:
- A Fisioterapia Respiratória é baseada em exercícios de controlo respiratório para melhorar a função respiratória e manter os pulmões livres de secreções.
- O Treino ao Esforço consta de exercícios de mobilização, fortalecimento e flexibilidade. Tem como objetivo melhorar a condição física, facilitando a sua recuperação pós transplante.
PLANO DE EXERCÍCIOS
Apresentamos-lhe um programa de exercícios, perfeitamente adaptado à sua condição, que lhe permitirá chegar à cirurgia de transplante com a melhor condição física global possível o que ajudará a reduzir as complicações pós transplante.
Este programa não substitui a Fisioterapia, devendo também ser realizado nos dias de descanso da mesma, ou no caso de não a frequentar.
É fundamental que durante a atividade física controle o seu cansaço.
Apresentamos-lhe uma escala que deverá usar para esse fim. O objetivo é que não ultrapasse o nível 4 da escala durante a realização dos exercícios aqui demonstrados.
AQUECIMENTO
Recomendamos que antes de iniciar o seu esquema de exercícios faça um aquecimento geral, mobilizando todas as suas articulações.
EXERCÍCIOS FORTALECIMENTO
- Levantar uma perna em direção ao peito;
- Voltar à posição inicial;
- Repetir 10x cada perna.
- Estique um dos joelhos completamente;
- Voltar à posição inicial;
- Repetir 10x cada perna.
- De pé segure-se a algum objeto firme;
- Coloque-se em ponta dos pés;
- Regressar ao chão.
- De pé, coloque os braços ao longo do corpo;
- Enchendo o peito de ar, abrir os dois braços;
- Retorne à posição inicial, expirando;
- Repetir 10x cada braço.
- De pé, coloque os braços ao longo do corpo;
- Enchendo o peito de ar, abrir um dos braços pelo lado;
- Retorne à posição inicial, enquanto expira;
- Repetir 10x cada braço.
EXERCÍCIOS POSTURA/ALONGAMENTO
- Enchendo o peito de ar, eleve bem os ombros;
- Retorne à posição inicial, enquanto expira;
- Repetir 10x cada.
- Enchendo o peito de ar, leve a orelha ao ombro;
- Retorne a posição inicial, enquanto expira;
- Repetir 10x para cada lado.
- Na posição de pé, coloque as mãos na cintura;
- Enquanto inspira, incline-se para um dos lados;
- Retorne a posição inicial, e repita para o outro lado;
- Repetir a sequência 10x.
- De pé, encoste as mãos a uma parede;
- Deslize um dos pés para trás.
- Sem dobrar a bacia incline-se para a frente;
- Aguente 15 segundos e repita para a outra perna.
- Sente-se, confortavelmente;
- Apoie um dos pés de modo a ficar com o joelho esticado;
- Incline-se ligeiramente para a frente de modo a alongar todos os músculos da perna;
- Aguente 15 segundos. Repetir para a outra perna.
O número de repetições recomendado deverá ser regulado pelo seu cansaço. Se não tolerar 10x reduza as repetições e volte a aumentar quando se sentir capaz.
É fundamental respeitar o seu cansaço.
CAMINHAR
Realize passeios diários, cuja distância deverá aumentar de acordo com a sua tolerância.
